bikahvebikeyif

kahve, keyif ve yaşam platformu

BiDeneSen 

Chia tohumu ve chia puding

bikahvebikeyif 0 yorum , , , ,

Chia tohumu ve chia puding

Son zamanların en sağlıklı besinlerinden biri olarak gösterilen Chia tohumu ve chia pudingi ile henüz tanışmadıysanız, bu ilk buluşma merasimini de chia tohumlu pudingle yapabilirsiniz.

Nedir chia tohumu derseniz, bu mucizevi tohumlar bağışıklık sistemini güçlendiriyor, metabolizmayı hızlandırıyor, bağırsakları temizliyor, enerji veriyor, günlük alınması gereken lif ihtiyacını karşılıyor ve tansiyona da iyi geliyor.
 
Asıl can alıcı noktası ise kalori ne kadar, kilo mu aldırıyor yoksa kilo vermeye mi yardımcı diyenler, sizin için geliyoor; Meksika ve Guetemala’nın bereketli topraklarında yetişen bir adaçayı türünün (Salvia hispanica) tohumları olan Chia tohumu ortalama 139 kalori. Yani gönül rahatlığıyla tüketebilirsiniz.
Kilo verme konusuna gelince, Chia tohumunun tok tuttuğu bir gerçek ve bu sayede de kilo vermeye yardımcı olduğu düşünülüyor.
Hem tatlı hem tuzlu lezzetlerde gönül rahatlığıyla kullanabilceğiniz chia tohumu, puding olarak hazırlandığında tatlı krizlerinde en iyi dost olabilir.
Tarçınlı Kakaolu Chia Tohumlu Puding: 112 kalori
Chia Tohumlu Çilekli Puding ise 154 kalori
chia tohumu
Chia tohumlu puding tarifi 
Nelere ihtiyacımız var? 

2 yemek kaşığı chia tohumu
1 muz
1 tatlı kaşığı bal
1 su bardağı badem sütü
2 tam ceviz
1 yemek kaşığı kakao
1 tatlı kaşığı vanilya

Nasıl yapıyoruz?
Badem sütünün içine chia tohumlarını ekleyip, 1 saat kadar buzdolabında bekletiyoruz. Ardından doğranmış muzları, kakao ve vanilya ile birlikte bu karışıma ekliyoruz ve blenderdan geçiriyoruz. Buzdolabında yarım saat daha beklettikten üzerine ceviz serperek afiyetle yiyoruz.

Yok ben yapamam, üşenirim derseniz, Starbucks’ta hazır hem de pek leziz chia tohumlu puding satılıyor onun da kalori değeri 270.

Takip et

Bir cevap yazın