yoga nasıl yapılır

3 Posts Back Home

Bi Relax: Yoga Yaparak Yeni Yılda Tazelenmeye, Yenilenmeye Ne Dersiniz?

Yazının başlığından anlaşıldığı üzere nasıl geçtiğini anlamadığımız bir yılı daha tamamlıyoruz. Hayat ister öğrenci olun, isterseniz çalışmıyor olun hepimiz için bir şekilde oldukça yoğun ve yorucu geçiyor.  Ama bu 12 aydan sadece biri hem bitiş sayfası hem başlangıç sayfası arasında kalmasıyla bizi heyecanlandırıyor. Dolayısıyla tam da bu zamanda şimdiye kadar farkına varmadığımız şekilde değişim hikayeleri kafalarda canlanmaya başlıyor. Yazı: Günce DERE Çocuklar ve yetişkinler için Yoga Eğitmeni Bu zamana kadar yaptığım; yedim, içtim, çok yoruldum, kendime zaman ayırmadım, uykusuz kaldım, fazla sigara içtim gibi konuların bir değerlendirme zamanı gelmiş oluyor. Senaryo herkes için yüzde yüz aynı olmasa da genel anlamda mekanizma bu şekilde ilerliyor. ‘’Yeni yıl geliyorsa benim de yeni hedeflerim olmalı..’’ Sonra ne oluyor? Upuzun bir liste ile kendimizi ait olmadığımız hayallerin içinde buluyoruz. Liste kağıtta ya da zihinde dursa da, yapılamadıkça ve zaman ilerledikçe arka planda rahatsızlık vermeye başlıyor. ‘’Bak yine sözler verdin kendine ama bir türlü tamamlayamadın.’’ İçiniz kararmasın…

Biraz Rahatlayalım Mı? Stres Yogası Yapıyoruz

‘’Rahmetli de kafasına hiçbir şey takmazdı, ondan 100 yaşına kadar yaşadı.’’ ‘’Böyle yerde insanın ömrü uzar, şu doğaya bak bir de bizim beton binalar arasındaki yaşamımıza.’’ ‘’Bu trafik insanda tahammül bırakmıyor. ‘’Eyvah sınava bir gün kaldı, yetişmedi yine konular!’’ ‘’1 gün önceden sunum mu istenir? nasıl hazırlayacağım?’’ Yazı: Günce Dere Instagram: minikyogees Bu cümlelerden size ait olanlar ya da tanıdık gelenler var mı? Sanırım hayatınızın bir döneminde bu cümleleri tam bu şekilde olmasa da kendi ifadelerinizle benzer anlamlarda kullanmışsınızdır. Tabii umarım hayatınızın sadece bir döneminde söylemişsinizdir. Çünkü sürekliliği eşittir STRES! O zaman sizi daha fazla meraklandırıp strese sokmadan gelelim bu ay konumuzun detaylarına. Nedir bu stres, vücudumuza zararları nelerdir diye açıklayarak önce içinizi karartıp sonra stres yogası ile sizi rahatlatacağım, söz! Nedir bu stres? Stres; ruhbilim terimi olarak şöyle açıklanmış: Kişide, birtakım sorunların yol açtığı coşkusal, ruhsal gerilim. Zihin, beden ve duygular olarak hepimiz birbirimizden çok farklı olduğumuz için bahsedilen…

Bahar Yogası: Ruh ve Beden Temizliği

Canlanmanın ve yenilenmenin habercisi olarak kabul edilen bahar mevsimi, 21 Mart itibariylehayatımıza tam anlamıyla yeniden hoşgeldin. Yazı: Günce Dere Seninle kavuşmak demek, doğayla kavuşmak demek… Tertemiz havayı içimize çekmek için yeşil alanlara hücum etmek, toprağa, çimenlere basarak negatif enerjimizi akıtmak, rengarenk tonlardaki çiçeklerin güzelliğini farketmek demek. Ve aslında en önemlisi de yazıma başlarken söylediğim gibi yenilenmek için muhteşem bir motivasyon aracıdır bahar; literatüre girmiş ismiyle söylemek gerekirse ‘’bahar temizliği’’ İyi bir bahar temizliğinin, evlerimizin enerjisini olumlu yönde değiştirdiğini inkar edemeyiz değil mi? Öyleyse neden bu olumlu hisleri akıl, beden ve ruhla genişletmiyoruz? Hadi gelin bu sene bahar temizliğine evlerden başlamayalım. En kıymetli olan, bu kez kendimiz ile; aklımızı, ruhumuzu ve bedenimizi temizleyerek başlayalım bahar temizliğimize. Bu noktada zihin, beden ve akıl bütünlüğüne aynı anda hizmet edebilen daha güzel bir önerim olmadığı için çıkarın matları yoga zamanı diyorum. Paylaşacağım 15 dakikanızı alacak bu yoga pozları serisi sizi bahara hazırlarken, bir günlük…

Navigate